家用跑步機(jī)跑步運(yùn)動(dòng)的好處揭秘

跑步健身是目前辦公室職工鍛煉身體的主要*，但是往往會(huì)因?yàn)閻毫拥奶鞖馑驍啵x購一臺(tái)家用跑步機(jī)就可以在家隨心所欲地鍛煉身體，輕輕按鍵，就可以打造健康時(shí)尚的現(xiàn)代生活，既不用擔(dān)心陰雨天氣的干擾，也不用在健身房排隊(duì)苦苦等待跑步機(jī)。下面小編就為大家介紹一下家用跑步機(jī)跑步運(yùn)動(dòng)的好處吧!

家用跑步機(jī)減少劇烈運(yùn)動(dòng)傷害

一、減少劇烈運(yùn)動(dòng)傷害

跑步機(jī)是一種模擬跑步、散步運(yùn)動(dòng)的健身器材設(shè)備。跑步和踏步屬于全身性有氧運(yùn)動(dòng)。據(jù)運(yùn)動(dòng)學(xué)專家統(tǒng)計(jì)，在陸地上每跑1000米，雙腿就得撞擊地面600-700次。不僅腳部、腿部和臀部肌肉會(huì)受到震動(dòng)，還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。而且，跑步時(shí)如果向上躍起和老年人就不適于通過劇烈的跑步*健身。而現(xiàn)在的跑步機(jī)在設(shè)計(jì)上越來越科學(xué)，能通過傳送帶上的緩沖裝置，減少對(duì)膝蓋和背部的沖擊。

二、糾正跑步姿勢(shì)

科學(xué)設(shè)定了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的跑步機(jī)能過糾正室外跑步者運(yùn)動(dòng)隨意的問題，通過保持一定的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和強(qiáng)度，幫助健身者在*短的時(shí)間內(nèi)獲得的有氧訓(xùn)練的效果。明顯提高心肺功能。而且由于跑步機(jī)都是參考人體生理機(jī)構(gòu)設(shè)計(jì)的，所以運(yùn)動(dòng)者還能通過使用機(jī)器糾正以前錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)。

家用跑步機(jī)減肥效果

三、減肥效果

上跑步機(jī)前需要做熱身運(yùn)動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷，鍛煉的時(shí)候先從慢走、慢跑等熱身活動(dòng)開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量;跑步的速度不要設(shè)得太快，如果體力跟不上，就比較容易摔倒;跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間需要根據(jù)自己情況設(shè)定，如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般控制在40分鐘左右，否則就會(huì)造成體力透支;在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候需要穿鞋，這是因?yàn)楣饽_跑步時(shí)，跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，鞋子的彈性可以起到緩沖的效果。

四、提高睡眠質(zhì)量

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。

五、增加肺活量

跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。

家用跑步機(jī)跑步運(yùn)動(dòng)的好處

六、鍛煉心肌

運(yùn)動(dòng)中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。

七、增強(qiáng)免疫力

跑步可以促進(jìn)白細(xì)胞等的生成，能夠消除我們體內(nèi)的病毒和細(xì)菌。

八、增強(qiáng)身體韌性

跑步能使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力增強(qiáng)，降低運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。同時(shí)，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。

九、消除緊張感

慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時(shí)可以釋放讓人感覺輕松的“內(nèi)啡呔”。

十、延緩衰老

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)增多，可以延緩衰老。

家用跑步機(jī)

經(jīng)過小編的介紹，相信消費(fèi)者已經(jīng)對(duì)家用跑步機(jī)的好處都心中有數(shù)了吧!希望大家都有一個(gè)健康的身體。更多裝修攻略詳情，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注齊裝網(wǎng)。