晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的原因是什么 怎么治療

現(xiàn)代人的生活壓力大，很多人忙于工作身體狀態(tài)也不是很好，尤其是很多人晚上會(huì)多夢(mèng)，一晚上休息很不好，第二天起來(lái)特別疲憊。那么晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的原因是什么，怎么治療？就讓小編帶著大家諒解一下晚上睡覺(jué)多夢(mèng)。

晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的治療

一、晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的原因

造成晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的原因很多。精神緊張、抑郁、恐懼、興奮、焦慮、煩悶等精神因素都可引起多夢(mèng)；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、噪音、環(huán)境改變、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽、睡前飲茶以及咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成多夢(mèng)。

1、對(duì)自己的健康過(guò)分關(guān)心，對(duì)夢(mèng)感過(guò)分關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)。反過(guò)來(lái)又加重對(duì)健康的擔(dān)心、失眠的恐懼，形成惡性循環(huán)。

2、與人情緒狀態(tài)有關(guān)。

3、在睡眠中和后期覺(jué)醒更可能回憶起夢(mèng)的內(nèi)容。

4、個(gè)體功能狀態(tài)差異，不同的個(gè)體的夢(mèng)感不同，甚至同一個(gè)體在不同時(shí)期、不同功能狀態(tài)，夢(mèng)感也不盡相同，有的人會(huì)感覺(jué)一段時(shí)間夢(mèng)多，而另一段時(shí)間夢(mèng)少。

5、睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少。

二、晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的診斷

多夢(mèng)*明顯的癥狀就是夢(mèng)境紛紜、睡臥不寧，所以，夜間多夢(mèng)的人往往睡眠質(zhì)量低下、白天精神不振。要解決多夢(mèng)的問(wèn)題，還要從根源入手，針對(duì)病因進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)。

晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的原因

在睡眠實(shí)驗(yàn)中，只要20分貝的音量便足以喚醒他們，他們的夢(mèng)境回憶程度也高。性格內(nèi)向的人，多將注意力集中自身內(nèi)部的感受，睡眠較表淺易醒或驚醒，常能回憶起生動(dòng)的夢(mèng)境；情緒抑郁、焦慮的人容易從夢(mèng)中驚醒，因而自感夢(mèng)多且睡不實(shí)。夢(mèng)多與睡眠的驚醒程度密切相關(guān)，自訴平日夢(mèng)多的人，睡眠中都較易驚醒。

三、晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的治療

1、預(yù)防

（1）以清淡富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

（2）參加氣功、太極拳等精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

（3）生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不喝茶和咖啡等刺激性飲料。

（4）需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)這件事過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等（如果想培養(yǎng)困意可以不要看容易記住的東西，聽(tīng)些英文歌或不熟悉的歌曲就好，看書(shū)多了容易引起思考記憶。）應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、糖水、水果、酸棗仁粥、小米粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠*物，因?yàn)槭褂煤蟪科饡?huì)有困倦感、易成癮、停*后反彈，不宜長(zhǎng)期服用。如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，可以從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

（5）眠納多寧、卵磷脂等保健食品，它們有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)方面的作用，助于改善睡眠。

晚上睡覺(jué)多夢(mèng)

2、食療

（1）多吃蔬果，補(bǔ)充維C，提高身體免疫力。

（2）多吃對(duì)肝臟有益的食物，增加愉悅感。

（3）避免吃含有刺激性的食物，晚飯以清淡為宜，只吃七分飽，吃完不要立刻入睡。

（4）避免吃油炸燒烤類(lèi)食品以及垃圾食品，這樣的食物不利于腸道吸收。

以上就是關(guān)于晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的原因是什么，怎么治療的文章了，希望小編的信息搜集能給大家?guī)?lái)幫助，晚上休息好，早上沒(méi)煩惱。齊裝網(wǎng)后續(xù)還會(huì)持續(xù)更新更多相關(guān)內(nèi)容，敬請(qǐng)關(guān)注！