哪位知道睡覺(jué)應(yīng)該怎樣選擇枕頭

卜經(jīng)理

1,選擇合適睡枕的基本準(zhǔn)則，就是按照個(gè)人身型的需要，配以合適的枕形高度和穩(wěn)固度.選擇無(wú)論仰睡,側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭.成人一般以6-8厘米為宜，或等于人體一側(cè)肩寬的尺寸.
2,習(xí)慣側(cè)睡，睡枕的高度就要能使頸椎與其余的脊柱骨形成一條直線;睡枕過(guò)高或過(guò)低，整個(gè)晚上脊柱骨就會(huì)傾斜，結(jié)果造成肌肉不平衡以及脊骨錯(cuò)位的病況.
3,采用仰臥的睡姿，睡枕的高度就應(yīng)該選擇能維持頸椎原有的中段前傾的健康弧形.
4,枕頭的作用在于睡眠時(shí)保證人體頸部的生理弧度不變形.因此符合人體頸椎生理曲度而又軟硬兼宜,舒適美觀的枕頭*合適.人的頸椎位于脊柱的*上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成.為了緩沖和減輕行走,跳躍時(shí)的震蕩，保護(hù)大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成而是形成一個(gè)圓滑的,朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，如何保持正常的生理弧度就要看看選擇枕頭的長(zhǎng)短高低軟硬是不是真的合適.
5,如果枕頭太硬，頭部與枕頭接觸面積過(guò)少，壓力太少，會(huì)使頭部肌肉緊張，嚴(yán)重影響全身肌肉的放松.如果枕頭太軟則難以保持枕頭的高度，易因過(guò)于松軟導(dǎo)致頭部與枕頭接觸面積太大，造成壓迫，影響血液循環(huán)導(dǎo)致頸部呈后伸狀，頸部過(guò)度牽拉，將造成喉部肌肉緊張，容易加重打鼾.因此必須選擇可以為頭部和頸部提供合適托力，能緊貼頭頸部弧度的枕頭.
6,枕頭的內(nèi)容物也很重要，睡眠時(shí)口鼻和皮膚呼吸所排泄出來(lái)的污濁氣體會(huì)滲入枕芯，頭皮分泌的汗?jié)n,油垢也會(huì)污染枕芯.如果所選用的填充物不好，枕芯還會(huì)吸潮甚至導(dǎo)致細(xì)菌,病毒的孳生和繁殖.嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致使用者不適甚至感染疾病，尤其是呼吸道,消化道疾病和一些具有傳染性的皮膚病.因此應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟,輕便,透氣,吸濕性好的枕芯，蕎麥皮,羽毛和羽絨的混合材料,木棉等等都是較好的用料，棉和草*也可以.

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